13ª ACTIVIDAD: CONOCE EL DEPORTE EN TU CIUDAD

PERSONAS MÁS PRÓXIMAS QUE REALIZAN UNA ACTIVIDAD FÍSICA:

nombre       parentesco     actividad    horas/semanales   instalación   competición                    
Óscar           yo, mismo      atletismo            7                  polideportivo        si                         
Raúl            hermano          fútbol                  7                      "      "                    si                  
César          amigo            atletismo              7                      "       "                    si                 
Rosa           tía                  aerobic                  4                    gimnasio                 no                

COMPLETA LA FICHA
aspectos a           deportes en edad        escuelas dptivas    club               centros           c de alto             
considerar            escolar                       municipales           dprtivos         tecnificados     rendimiento        

destinatario          estudiantes                  personas in-        socios del                                deportistas      deportistas                                                                                                                                            
                                                              teresadas            club                 alto nivel         alto       nivel      

actividad             juegos predepor-        varios deportes     deporte espe-    dporte                                         
                           tivos e iniciación                                      cífico                  específico                             
                           deportiva                                                                                                                      

finalidad               mejor formación y        promoción            coordinar                           conseguir los            
objetivo               enseñar el valor de        deportiva              actividad                            objetivos                  
                           la cooperación en          municipal             deportiva                                                        
                            equipo                                                                                                                         

responsabilidad     colegios                        ayuntamientos       club                        comunidad        c.a      
                            institutos                                                    deportivos             autónoma                     
 ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS
organismo               oferta actividad deportiva               a quien se dirige                    
club atletismo                 atletismo                                    cualquier persona               
club atl san josé             fútbol                                            "             " y edad            
u.d extremadura           competiciones de liga                    competición                      

DECÁLOGO DE COMPROMISOS DE MI ACTIVIDAD FÍSICA
- entrenar todos los días para tener una buenacompetición
- mejorar y superar las puntuaciones conseguidas
- respetar las normas
- evitar la violencia
- llevar una dieta sana
- descansar cuando puedo
- no beber alcohol ni fumar

entrada12:ACTITUDES, VALORES Y NO VIOLENCIA EN LA ED FISICA Y EL DEPORTE

1ª diapositiva:  responde a las preguntas
1-no,  2-no,  3-no,  4-si,  5-si,  6-si,  7-consiguiendo la victoria con nuestro esfuerzo
2ª diapositiva: relaciona con el contrario
       colaborar - desentenderse
       juego limpio - trampas
       insultar - respetar
       violencia - deportividad
       participar - abandonar
       mejorar - empeorar
       enfadarse - divertirse
3ª diapositiva: palabras relacionadas con el juego limpio:
     mejorar, participar,colaborar,respetar, aceptar, deportividad, divertirse
4ª diapositiva: palabras relacionadas con el juego limpio:
       colaborar, aceptar, respetar, deportividad, divertirse, participar, mejorar
5ª diapositiva: ordenr las piezas de la foto


6ª diapositiva: puzzle
      1-3,7-2,8-1,4-4,6-6,3-5,9-8,5-9,2-7
7ª diapositiva: C o I
    1-I, 2-C, 3-I, 4-C, 5-C, 6-I, 7-I, 8-C, 9-C
8ª diapositiva: debemos saber que...
     participar, aceptar, cumplir, colaboramos, divertirse jugando,protestar, darse por vencido, mano
9ª diapositiva:


10ª diapositiva:
       12 aciertos y 35 intentos
11ª diapositiva:  valores nuevos
      cooperación, esfuerzo y honrradez
12ª diapositiva: 8 valores nuevos
       cooperación, amistad, liderazgo, valentía, esfuerzo, honrradez, compañerismo, paciencia
13ªdiapositiva: crucigrama


14ªdiapositiva



15ª diapositiva: 12 aciertos y 19 intentos
16ªdiapositiva: que palabras faltan
       - educado,jugador, inteligencia, equipo, bien, trampas, aciertos, alegria.
 17ª diapositiva: pon en orden las palabras mezcladas
       lesionado,
18ª diapositiva:
      ingles, amarillo, generosidad, modestia, 1998,italia, frances, deportivo, francia ,lesionado
19ª diapositiva: formas verbales
       encontraba, ganar, cayeron,franquear,obtenia, declararon, querían, aceptar, habría correspondido, ocurrir, fue proclamado, escogió, fue alcanzado, hizo, animandole, permitiendole
20ª diapositiva: código no violencia y juego limpio
      - aptitudes que debemos desarrollar
      - sin esperar nada a cambio buscando ser mejor persona
      - jugar límpio aunque implique no ganar
      - respeto y consideración al adversario
      - las decisiones de jueces y arbitros
      - sin violencia física y verbal
      - sin importar el resultado
   

10ª entrada: BAJO O ALTO IMPACTO

En aerobic hay dos tipos de pasos, de alto y bajo impacto. 

Pasos de bajo impacto.

Siempre tiene que haber un pie o cualquier parte del cuerpo en contacto con el suelo, indicado para las personas principiantes en el aeróbic o para aquellas que no estén acostumbradas a hacer deporte. las ventajas de los movimientos de bajo impacto es que existe un menor riesgo de sufrir lesiones y  son más fáciles de realizar.

Se pueden realizar con  pelotas, steps,  palos o simplemente con nuestro cuerpo.

 ejemplos de pasos de bajo impacto:

·         Marcha, piernas separadas, paso cruzado

            Step Touch simple o doble.  Hop (elevación de talones),    Lunge,       Nick up (rodilla arriba)

·  

Pasos de alto impacto.

Consiste en realizar saltos combinados con movimientos de los brazos y las piernas, para desplazarse de un punto a otro en la coregrafía.

Aqui entra la fase aérea y no hay contacto ninguno con el suelo.

Estas coreografías  son más complicadas y necesitan un mayor entrenamiento y concentración. Para realizarlos se necesita tener un buen apoyo tanto al saltary al caer al suelo,para no  producirse lesiones como el esquince de tobillo.

Algunos pasos de alto impacto:

·                Trote, patadas

·                Nick up saltando (elevar rodillas)

·                Kick (patadas cortas)

·     

9º ENTRADA. VIDEOS SOBRE TIPOS DE GOLPEOS EN BADMITON

Smash o remate:

Dejada:

GOLPEOS EN BADMITON

7ª ENTRADA: DEPORTES ALTERNATIVOS

SHUTTLEBALL.

- Es un deporte que normalmente se usa como iniciación al bádminton tradicional.

-Su práctica puede realizarse tanto en arena como en cancha.

-La única diferencia con el bádminton son las dimensiones de las raquetas y el volante.

-Se puede jugar tanto de forma recreativa o competitiva, en el que se contarían los puntos.

LACROSSE.

-Es un juego rápido entre dos equipos de diez jugadores cada uno que usan un palo con una red en la parte superior  para pasar y recibir una pelota de goma, el objetivo, meter goles lanzando la pelota en la red del equipo contrario.

-El  lacrosse se juega con tres delanteros, tres mediocampistas, tres defensores y un arquero.

-La superficie de la cancha puede ser césped natural o sintético. Los hombres usan cascos para mantener la seguridad corporal. Las mujeres usan antiparras, pero menos protectores que los hombres debido a que no están permitidos los encuentros físicos bruscos entre jugadoras.

- Su nombre original era dehuntshigwa'es en Onondaga, que quiere decir hombre golpeado con un objeto redondo.

Touch ball. 

-El Touchball es un deporte colectivo en el que pueden jugar de 2 a 18 personas, en un campo de balonmano tanto en exterior como en interior.

-El terreno: Las dimensiones pueden ser adaptadas a las condiciones físicas de los jugadores y a su número.

-El material:
Se necesita un juego de petos para distinguir a los 2 equipos.
El balón es del tamaño de balonmano 58 cm de diámetro para los hombres y 54 cm de diámetro para las mujeres.
La portería oficial de Touchball es la portería regulable. Un cuadro metálico de 120 cm de lado. La inclinación de la portería es variable.

LAS PALAS. 

-Ser requieren mínimo dos personas aunque por lo general suelen jugar tres, dos los que “matan” y otro que recibe.

-Los elementos de juego son palas de madera y una pelota

-El objetivo del juego es conseguir pasar la pelota el mayor número de veces entre los jugadores.

-Su origen es Cantabria (España), en la primera mitad del siglo XX.

MAZABALL 

- Se trata de un juego que se practica con un “stick”, que se compone de un palo de plástico con una base cilíndrica de corcho blanco, que empujando o golpeando una pelota se pretende conseguir gol.

- El área de juego puede ser cualquier lugar cubierto o descubierto aunque los pequeños espacios cubiertos son recomendables. Una buena opción es utilizar el campo de balonmano con su misma portería.

- En cuanto al material utilizaremos los sticks específicos de Mazaball y un balón de blando,así será más fácil los pases y evitar pelotazos.

- Hay 6 jugadores por equipo(un portero, un centrocampista, dos defensas y dos atacantes), y se puede realizar las sustituciones cuando se quiera  aunque es más divertido que todos los jugadores roten por todos los puestos de juego en cada periodo.

    NO HE SUBIDO NINGUN VIDEO PORQUE NO HE ENCONTRADO NINGUNO QUE VALLA RELACIONADO CON ESTE JUEGO

KORFBAL. 

- es un deporte en el que dos equipos intenta introducir una pelota en una canasta.

-Los equipos están formados por dos mujeres y dos hombres cada uno y el area de juego se divide entre zonas de ataque y defensa.

- las canasta están hechas de mimbre y colocadas en lo alto de un palo largo.

-Un partido consta de dos partes de 30 minutos con un descanso de 15 minutos entre ellos.

 KIN-BALL. 

-El Kin-Ball es un deporte creado  por un profesor de educación física, con el fin de eliminar los individualismos en el deporte y fomentar la interacción entre los miembros de cada equipo.

- El juego se basa en una estrategia de saque y recepción de la pelota que va pasando por los tres equipos. Se juega con tres equipos de cuatro personas en una pista cubierta de 20X20 metros. La pelota es de 1,22 metros de diámetro y está inflada a presión con aire, su peso es de un kilogramo,

- En el momento que el equipo que recibe la pelota hace contacto con el balón, todos los miembros del equipo del equipo en posesión de la bola deben tocarlo antes del golpeo del balón, excepto el que saca, que lo hace en último lugar.

- Los equipos se componen de 4 jugadores (con un máximo de 4 suplentes), todos los cuales deben llevar un distintivo o peto de un color diferente, con cualquiera de los colores gris, rosa o negro que son los colores oficiales.

ÁCIDO LÁCTICO

¿qué es el ácido láctico?

 es un producto intermedio del metabolismo, principalmente del ciclo de los carbohidratos y deriva principalmente de las células musculares.
El Ácido Láctico (C3 H6 O3) es una molécula monocarboxílica orgánica que se produce en el curso del metabolismo anaeróbico láctico (glucólisis anaeróbica). 
El lactato o ácido láctico, es un producto orgánico que ocurre naturalmente en el cuerpo de cada persona. Además de ser un producto secundario del ejercicio, también es un combustible para ello. Se encuentra en los músculos, la sangre, y varios órganos. 
En nuestro organismo siempre tenemos pequeñas cantidades de ácido láctico en la sangre que oscilan entre 4,5 a 19,8 mg/dl o como se suele usar en el mundo del deporte (0,5-2,2 mmol/L). . Cuando se activa el proceso de obtención de energía por medio de la glucólisis anaeróbica unos de sus resultados es la creación de ácido láctico. Esta molécula vuelve a ser absorbida por el organismo, principalmente por el hígado. 





Se produce...
Cuando se inicia una actividad física y se activa la quema de glucosa, cada molécula de glucosa se convierte en dos de ácido pirúvico si los requerimientos energéticos son muy altos (intensidad alta del ejercicio) esta molécula pasa a la glucólisis anaeróbica y da como resultado ácido láctico, en cambio si tenemos poca exigencias puede pasar junto con el oxigeno al ciclo de Krebs donde es convertida en energía. 

Enlaces: http://www.todonatacion.com/ciencias-del-deporte/acido-lactico