cicloturismo; ¿lo has probado alguna vez?

TRANSPIRENAICA: Es un recorrido de travesías por los pirineos, se realiza en bici y así poder disfrutar del paisaje.
VIAS VERDES: Son km de infraestructuras ferroviarias que ya no se usan y que están preparadas para itinerarios ciclo-turistas y senderismo.
CAMINO DE SANTIAGO POR LA RUTA DE LA PLATA: Nace en Sevilla y termina en Astorga, hay una variante que es el camino sanabrés con dos desvíos uno más corto que es laza y otro más largo que es Verín pero que al final se unen en la localidad de Pereiras y de ahí hasta Compostela.

GUIA DE VIAJE:
RUTA: Camino de Santiago por la ruta de la plata

EQUIPAJE:    Para el mantenimiento de la bicicleta:
            Parches y pegamento, 2 Cámaras, 6 Radios, Tornillería de la bicicleta, Llave Allen para desmontar pedales, 1 juego de ruletas, 1 patilla del cambio, 1 trozo de cubierta, varios eslabones de cadena, 1 cable de cambio, 4 juegos de zapatas freno disco, multiherramienta con tronza cadenas llave de radios, aceite lubricante y un paño para limpiar.

          Ropa de paisano:
1 polo,1 camiseta,1 bermuda, ropa interior, zapatillas deportivas

         Ropa ciclista:
2 maillotes,2 coulottes, 1 chubasquero, 2 pares de calcetines, 1 manguitos, 1 par de zapatillas de bicicleta, 1 casco,1 par de guantes, 1 gafas de sol.

         Aseo personal:
1 bote pequeño de gel, 1 cepillo de dientes, 1 pasta de dientes tamaño viaje, peine, desodorante y una esponja.

              Otros útiles:
Pequeño botiquín de primeros auxilios, cacao para labios, crema solar,saco de dormir pequeño y ligero, mechero silbato, brújula, GPS, tlf, cámara de fotos y cargadores, pilas, 2 bolsas de plástico resistente para proteger las alforjas por si llueve, documentación y monedero, algo de comida para cuando pares a descansar como: frutos secos, cereales. zumo. fruta y sobre todo agua. 
ETAPAS:
1ª -Almendralejo - Mérida - Cáceres - Alcuescar - Valdesalor (120 km).
2ª -Valdesalor - Cáceres - Cañaveral -Galisteo - Càparra - Baños de Montemayor (130 km).
3ª -Baños de Montemayor - Fuenterroble de salvarierra - San Pedro de Rozados - Salamanca - Zamora - Montamarta (140 km).
4ª - Continuar por la via de la plata hacia Astorga y unirse al camino francés - Granja de moreruela - Benavente - La Bañeza - Astorga y de ahí a Santiago de Compostela que se indica el camino en indicativos amarillos (100 km).

ALOJAMIENTOS: albergues

 

primeros auxilios

https://www.dropbox.com/s/iimke40cfpclkaz/Primeros%20auxilios.pptx?v=0rw--

seguridad vial

Contra el casco obligatorio en bici

Ciclistas, Ayuntamiento de Barcelona y aseguradoras se oponen a la propuesta de Tráfico

Cuestionan su utilidad y afirman que “sería letal para el ‘bicing”

El casco sí es imprescindible en niños, que tienen más caídas a poca velocidad  La obligatoriedad redujo las bicis un 40% en Israel

contra el casco obligatorio

HAY SITIO PARA TODOS

BICIS Y COCHES: DIEZ REGLAS PARA CONVIVIR

tráfico y seguridad vial

En bici, mejor con el casco

en bici ,seguridad vial

EDUCACIÓN VIAL

Ciclistas con casco siempre para evitar cualquier tipo de lesión

¿Seguro, o no seguro?

enseñar y prevenir

valoración personal:

Casi todas las noticias que he podido encontrar habla de lo necesario que es llevar casco cuando vamos en bici aunque yo creo que tambien sería conveniente llevar chalecos reflectantes, muñequeras y otros accesorios con tal de que se vean circular para así evitar accidentes .Me parece muy bueno enseñar y acostumbrar a los niños desde pequeños, pero en mi opinión creo que es peligroso circular con ellos en bici aunque lleven sus asientos y sus cinturones pues es cuestión de equilibrio, de que los niños vayan tranquilos y no se muevan y sobre todo de que el que venga tanto en coche como en moto se de cuenta y tenga precaución , para mi esto debería de estar prohibido

que significa desarrollo en ciclismo

El desarrollo del cambio de marchas  es  la relación de transmisión.
 La relación de transmisión determina la diferencia de vueltas que da el eje que hace la impulsión respecto a las vueltas que dan las ruedas motrices.  En una bicicleta podemos variar esta relación cambiando el piñón de ataque (el que gira unido al eje de impulsión) hay que tener en cuenta que  cuantos más dientes tenga dicho engranaje, se conseguirá  mayor velocidad  perdiendo aceleración y realizando un mayor esfuerzo, -y viceversa.
El desarrollo en una bicicleta con cambio de marchas puede variar mucho, porque en la rueda trasera disponemos de un grupo de piñones con diferentes medidas y tenemos la posibilidad en el eje pedalier de colocar hasta 3 platos de diferentes medidas. El desarrollo no varía respecto al diámetro de la rueda de la bicicleta, pero sí que se transmite a ellas. 

Los platos con diferentes medidas en el eje de impulsión nos permiten variar la relación de transmisión.

     










Lo bueno de tener cambios de marchas es la posibilidad de variar los desarrollos. 

cuando uno se encuentra con una subida, lo suyo es usar un desarrollo corto pues nos exige menos trabajo. 

En la situación contraria, en una fuerte bajada lo que nos interesa es que tengamos el máximo recorrido con el mínimo esfuerzo. 
el desarrollo que debemos utilizar lo marcarán las circunstancias de cada momento: se trata de tener la máxima efectividad con el mínimo esfuerzo. Esto dependerá del estado físico de cada ciclista y de las ganas que tenga cada uno de consumir grasas corporales. 

La corona de piñones en el cambio externo nos permite variar la relación de transmisión a nuestro aire.

10 razones por las que usar la bicicleta

  
1ª  medio de transporte rápido                                                                 2º  combate el ocio y el sedentarismo                                                                           3ª  no contamina4ª  ahorras dinero pues no gasta combustible     5ª se queman calorías6ª  se optimiza el funcionamiento cardiovascular y respiratorio                                                 7ª  tonifica los músculos                                                                   8ª fortalece las piernas9ª  liberamos ansiedad      10ª  respiramos aire puro                                                                 

11 entrada: EXPRESATE MEDIANTE UN SKETCH

sentimiento elegido: amistad,
frase: si buscas un amigo sin defecto, te quedas sin amigo
vídeo realizado con pedro pablo y enviado o enseñado a jesús

15ª ENTRADA: aprende sobre el fútbol sala

1ª actividad: sopa de letras
balón , portería,conducción ,control, pase,empeine,uruguay,rectangular

2ª actividad: puzzle
tiro a portería de futbol sala de la selección española

3ª actividad: parejas
balón en la red de la portería, 1 portería, 1 plano del terreno de juego, logo de la liga nacional de fútbol sala, 2 imágenes distintas de este deporte.

4ª actividad: cada número en su lugar
      1 linea de penalti           2 golpe de linea franco
      3 linea de centros          4 linea de banda
      5 linea de meta              6 área de meta

5ª actividad: en qué situación no se produce falta
          dar toques al balón en tiempo superior a 20 seg

6ª actividad: palabra secreta
         fútbol

7ª actividad: clasifica
colocando las imágenes se ven la chilena y el remate de cabeza para meter gol y la conducción y el control para tener el balón

8ª actividad: copia las frases
Se consigue un gol cuando el balón haya traspasado totalmente la línea de meta entre los postes y por debajo del travesaño.
El objetivo de este deporte es introducir el balón en la portería del equipo contrario y evitar que el otro equipo obtenga el control del balón y consiga marcar un gol de acuerdo con las reglas de juego.
El fútbol sala nació en Uruguay en 1930.

9ª actividad: encuentra las parejas
imágeness de la chilena, la conducción, la palomita, la celebración, el control y el remate.

10ª actividad: contesta
La elección de campo del saque de comienzo se sorteará mediante una ... moneda.
¿Qué longitud tiene el travesaño de una portería de Fútbol Sala? Tres metros.
¿Cómo se llama el desplazamiento que hacen los jugadores/as con el balón? Conducción.
¿En qué año nació el Fútbol sala? En 1930.

11ª actividad: relaciona
haciendo el puzzle, vemos foto de la chilena, el control del balón y la celebración

12ª actividad: crucigrama
1. Acción técnica consistente en todo lanzamiento del balón sobre la portería contraria con la intención de hacer gol. Tiro.
2. Objeto esférico con superficie de cuero con el que jugamos. Balón.
3. Son los golpeos que los jugadores/as dan a la pelota para dirigirla o echársela a un compañero/a de su equipo. Pases.
4. Consiste en apoderarse el jugador/a del balón, dominado, dejarlo en posición y óptimas condiciones para realizar una acción posterior. Control.
5. Objetivo del juego. Gol.
6. Acción que hacen los jugadores cuando se desplazan con el balón. Conducir.