ANALISIS DE LOS DISTINTOS ESTILOS DE NATACIÓN

CROL

EQUILIBRIO
Desvíos laterales de la cadera
Cadera muy baja
Rotación longitudinal del tronco incorrecta
POSICIÓN / TRAYECTORIA DE LOS SEGMENTOS
Cabeza
Incorrecta posición de la cabeza
Miembros Superiores
Postura / orientación incorrecta de la mano
Entrada fuera de la alineación longitudinal del hombro
Entrada con el codo bajo
Entrada con el brazo en extensión
Postura / orientación incorrecta de las manos
Acción descendente muy corta
Codo bajo
Trayecto motor incorrecto
Inicio precoz de la acción lateral interior
Postura / orientación incorrecta de las manos
Trayecto motor incorrecto
Postura / orientación incorrecta de las manos
Acortamiento de la acción ascendente
Trayectos motores asimétricos
Postura / orientación incorrecta de las manos en la salida
Recuperación baja y lateral
Miembros inferiores
Postura/orientación incorrecta de los pies
Rodillas demasiado flexionadas
Flexión exagerada de la cadera
Amplitud de batida incorrecta
SINCRONIZACIÓN
Entre miembros superiores y miembros inferiores:
6 Batidos por ciclo(señala si existe)
4 Batidos por ciclo(señala si existe)
2 Batidos por ciclo(señala si existe)
2 Batidos cruzados por ciclo(señala si existe)
Entre miembros superiores y miembros superiores:
Superpuesta(señala si existe)
Semi-superpuesta(señala si existe)
Alternada(señala si existe)
RESPIRACIÓN
Posición / orientación incorrecta de la cabeza en la respiración
Rotación fuera de tiempo
	Una vez finalizado pulsa en:

 

 BRAZA

 

 

 

TÉCNICA DE BRAZA
Formal
Natural
Natural con recuperación aérea
POSICIÓN / MOVIMIENTO DEL CUERPO Y DE LA CABEZA
Colocación incorrecta de la cabeza
Amplitud incorrecta del movimiento ondulatorio
POSICIÓN / TRAYECTORIA DE LOS SEGMENTOS
Cabeza
Incorrecta profundidad de la cabeza
Incorrecta posición de la cabeza
Miembros Superiores
Postura / orientación incorrecta de las manos
Amplitud incorrecta de la acción lateral exterior
Codo bajo
Postura / orientación incorrecta de las manos
Las manos pasan la vertical de los hombros
Acción lateral interior incompleta
Acción lateral interior lenta
Trayectos motores asimétricos
Recuperación con las manos separadas
Extensión incompleta de los miembros superiores
Miembros inferiores
Postura / orientación incorrecta de los pies
Acción descendente poco profunda
Acción lateral interior incompleta
No junta las superficies plantares en el final de la extensión
Trayecto motor asimétrico
Recuperación con flexión acentuada en la cadera
Recuperación con flexión acentuada en las rodillas
Recuperación con rotación externa de la pierna
SINCRONIZACIÓN
Entre miembros superiores y miembros inferiores:
Continua(señala si existe)
Discontinua(señala si existe)
Superpuesta(señala si existe)
Flexión precoz de la cadera
Codo + tobillo en 90º
RESPIRACIÓN
Emersión precoz de la cabeza
Emersión atrasada de la cabeza
Inmersión tardía de la cabeza
	Una vez finalizado pulsa en:

 ESPALDA

 

 

 

  

EQUILIBRIO
Desvíos laterales de la cadera
Cadera muy baja
Rotación longitudinal del tronco incorrecta
POSICIÓN / TRAYECTORIA DE LOS SEGMENTOS
Cabeza
Incorrecta posición de la cabeza
Miembros Superiores
Postura / orientación incorrecta de la mano
Entrada fuera de la alineación longitudinal del hombro
Apoyo con los miembros superiores flexionados
Postura / orientación incorrecta de las manos
Primera acción descendente muy corta
Codo bajo
Trayecto motor incorrecto
Postura / orientación incorrecta de las manos
Ausencia / acortamiento de la 1ª acción descendente
Trayecto motor incorrecto
Trayectos motores asimétricos
Postura / orientación incorrecta de las manos
Ausencia / acortamiento de la 2ª acción descendente
3 fases propulsivas (señala si existe)
4 fases propulsivas (señala si existe)
Postura / orientación incorrecta de las manos en la salida
Recuperación baja y lateral
Miembros inferiores
Postura/orientación incorrecta de los pies
Rodillas demasiado flexionadas
Flexión exagerada de la cadera
Amplitud de batida incorrecta
SINCRONIZACIÓN
Entre miembros superiores y miembros inferiores:
6 Batidos por ciclo (señala si existe)
4 Batidos por ciclo (señala si existe)
Entre miembros superiores y miembros superiores:
Superpuesta (señala si existe)
Semi-superpuesta (señala si existe)
Alternada (señala si existe)
	Una vez finalizado pulsa en:

MARIPOSA

 
 

 

MOVIMIENTO ONDULATORIO
Ondulación insuficiente
Ondulación exagerada
Cadera permanentemente baja
POSICIÓN / TRAYECTORIA DE LOS SEGMENTOS
Cabeza
Cabeza y hombros muy profundos en la entrada
Insuficiente profundidad de la cabeza
Incorrecta posición de la cabeza
Miembros Superiores
Entrada muy lateral
Entrada muy central
Entrada con violencia
Postura / orientación incorrecta de las manos
Acción lateral exterior
Acción descendente
Codo bajo
Postura / orientación incorrecta de las manos
Trayecto motor muy central
Trayecto motor muy lateral
Incorrecta flexión de los miembros superiores
Trayecto motor asimétrico
Postura / orientación incorrecta de las manos
Trayecto subacuático demasiado corto
Recuperación baja con contacto con el agua
Recuperación con los codos muy elevados
Recuperación asimétrica
Miembros inferiores
Extensión dorsal insuficiente del pie
Rodillas demasiado flexionadas
Amplitud de batido exagerada
Trayecto motor asimétrico
SINCRONIZACIÓN
Asincronía entre el 1er tiempo descendente de MI y los MS
Asincronía entre el 2º tiempo descendente de MI y los MS
Un batido de miembros inferiores por ciclo de miembros superiores
RESPIRACIÓN
Emersión precoz de la cabeza
Emersión atrasada de la cabeza
Inmersión tardía de la cabeza
	Una vez finalizado pulsa en:

 

sabes hacer una RCP

Para realizar una RCP lo primero que haremos será comprobar si el accidentado respira, pediremos ayuda y empezaremos con las compresiones o masaje cardiaco

Se colocan las manos entrelazadas en el centro del tórax sobre el esternón, cuidando no presionar en la parte superior del abdomen o el extremo inferior del esternón.

Posición para la RCP. Los brazos se mantienen rectos, las compresiones se realizan con el movimiento de los hombros. En un adulto se debe hundir el esternón 4-5 cm.

El ritmo de masaje será suficiente y no demasiado rápido para que circule la sangre

 Respiración artificial.

Insuflación boca a boca. La cabeza del paciente se echa para atrás. El socorrista cierra la nariz del paciente con una mano, manteniendo la boca abierta del paciente, y apreciando en todo momento la barbilla.

Cuando se detiene la circulación sanguínea, el cerebro y el corazón pierden oxigeno y aparecen lesiones cerebrales después de unos minutos.

 

cicloturismo; ¿lo has probado alguna vez?

TRANSPIRENAICA: Es un recorrido de travesías por los pirineos, se realiza en bici y así poder disfrutar del paisaje.
VIAS VERDES: Son km de infraestructuras ferroviarias que ya no se usan y que están preparadas para itinerarios ciclo-turistas y senderismo.
CAMINO DE SANTIAGO POR LA RUTA DE LA PLATA: Nace en Sevilla y termina en Astorga, hay una variante que es el camino sanabrés con dos desvíos uno más corto que es laza y otro más largo que es Verín pero que al final se unen en la localidad de Pereiras y de ahí hasta Compostela.

GUIA DE VIAJE:
RUTA: Camino de Santiago por la ruta de la plata

EQUIPAJE:    Para el mantenimiento de la bicicleta:
            Parches y pegamento, 2 Cámaras, 6 Radios, Tornillería de la bicicleta, Llave Allen para desmontar pedales, 1 juego de ruletas, 1 patilla del cambio, 1 trozo de cubierta, varios eslabones de cadena, 1 cable de cambio, 4 juegos de zapatas freno disco, multiherramienta con tronza cadenas llave de radios, aceite lubricante y un paño para limpiar.

          Ropa de paisano:
1 polo,1 camiseta,1 bermuda, ropa interior, zapatillas deportivas

         Ropa ciclista:
2 maillotes,2 coulottes, 1 chubasquero, 2 pares de calcetines, 1 manguitos, 1 par de zapatillas de bicicleta, 1 casco,1 par de guantes, 1 gafas de sol.

         Aseo personal:
1 bote pequeño de gel, 1 cepillo de dientes, 1 pasta de dientes tamaño viaje, peine, desodorante y una esponja.

              Otros útiles:
Pequeño botiquín de primeros auxilios, cacao para labios, crema solar,saco de dormir pequeño y ligero, mechero silbato, brújula, GPS, tlf, cámara de fotos y cargadores, pilas, 2 bolsas de plástico resistente para proteger las alforjas por si llueve, documentación y monedero, algo de comida para cuando pares a descansar como: frutos secos, cereales. zumo. fruta y sobre todo agua. 
ETAPAS:
1ª -Almendralejo - Mérida - Cáceres - Alcuescar - Valdesalor (120 km).
2ª -Valdesalor - Cáceres - Cañaveral -Galisteo - Càparra - Baños de Montemayor (130 km).
3ª -Baños de Montemayor - Fuenterroble de salvarierra - San Pedro de Rozados - Salamanca - Zamora - Montamarta (140 km).
4ª - Continuar por la via de la plata hacia Astorga y unirse al camino francés - Granja de moreruela - Benavente - La Bañeza - Astorga y de ahí a Santiago de Compostela que se indica el camino en indicativos amarillos (100 km).

ALOJAMIENTOS: albergues

 

primeros auxilios

https://www.dropbox.com/s/iimke40cfpclkaz/Primeros%20auxilios.pptx?v=0rw--

seguridad vial

Contra el casco obligatorio en bici

Ciclistas, Ayuntamiento de Barcelona y aseguradoras se oponen a la propuesta de Tráfico

Cuestionan su utilidad y afirman que “sería letal para el ‘bicing”

El casco sí es imprescindible en niños, que tienen más caídas a poca velocidad  La obligatoriedad redujo las bicis un 40% en Israel

contra el casco obligatorio

HAY SITIO PARA TODOS

BICIS Y COCHES: DIEZ REGLAS PARA CONVIVIR

tráfico y seguridad vial

En bici, mejor con el casco

en bici ,seguridad vial

EDUCACIÓN VIAL

Ciclistas con casco siempre para evitar cualquier tipo de lesión

¿Seguro, o no seguro?

enseñar y prevenir

valoración personal:

Casi todas las noticias que he podido encontrar habla de lo necesario que es llevar casco cuando vamos en bici aunque yo creo que tambien sería conveniente llevar chalecos reflectantes, muñequeras y otros accesorios con tal de que se vean circular para así evitar accidentes .Me parece muy bueno enseñar y acostumbrar a los niños desde pequeños, pero en mi opinión creo que es peligroso circular con ellos en bici aunque lleven sus asientos y sus cinturones pues es cuestión de equilibrio, de que los niños vayan tranquilos y no se muevan y sobre todo de que el que venga tanto en coche como en moto se de cuenta y tenga precaución , para mi esto debería de estar prohibido