10ª entrada: BAJO O ALTO IMPACTO

En aerobic hay dos tipos de pasos, de alto y bajo impacto. 

Pasos de bajo impacto.

Siempre tiene que haber un pie o cualquier parte del cuerpo en contacto con el suelo, indicado para las personas principiantes en el aeróbic o para aquellas que no estén acostumbradas a hacer deporte. las ventajas de los movimientos de bajo impacto es que existe un menor riesgo de sufrir lesiones y  son más fáciles de realizar.

Se pueden realizar con  pelotas, steps,  palos o simplemente con nuestro cuerpo.

 ejemplos de pasos de bajo impacto:

·         Marcha, piernas separadas, paso cruzado

            Step Touch simple o doble.  Hop (elevación de talones),    Lunge,       Nick up (rodilla arriba)

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Pasos de alto impacto.

Consiste en realizar saltos combinados con movimientos de los brazos y las piernas, para desplazarse de un punto a otro en la coregrafía.

Aqui entra la fase aérea y no hay contacto ninguno con el suelo.

Estas coreografías  son más complicadas y necesitan un mayor entrenamiento y concentración. Para realizarlos se necesita tener un buen apoyo tanto al saltary al caer al suelo,para no  producirse lesiones como el esquince de tobillo.

Algunos pasos de alto impacto:

·                Trote, patadas

·                Nick up saltando (elevar rodillas)

·                Kick (patadas cortas)

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9º ENTRADA. VIDEOS SOBRE TIPOS DE GOLPEOS EN BADMITON

Smash o remate:

Dejada:

GOLPEOS EN BADMITON

7ª ENTRADA: DEPORTES ALTERNATIVOS

SHUTTLEBALL.

- Es un deporte que normalmente se usa como iniciación al bádminton tradicional.

-Su práctica puede realizarse tanto en arena como en cancha.

-La única diferencia con el bádminton son las dimensiones de las raquetas y el volante.

-Se puede jugar tanto de forma recreativa o competitiva, en el que se contarían los puntos.

LACROSSE.

-Es un juego rápido entre dos equipos de diez jugadores cada uno que usan un palo con una red en la parte superior  para pasar y recibir una pelota de goma, el objetivo, meter goles lanzando la pelota en la red del equipo contrario.

-El  lacrosse se juega con tres delanteros, tres mediocampistas, tres defensores y un arquero.

-La superficie de la cancha puede ser césped natural o sintético. Los hombres usan cascos para mantener la seguridad corporal. Las mujeres usan antiparras, pero menos protectores que los hombres debido a que no están permitidos los encuentros físicos bruscos entre jugadoras.

- Su nombre original era dehuntshigwa'es en Onondaga, que quiere decir hombre golpeado con un objeto redondo.

Touch ball. 

-El Touchball es un deporte colectivo en el que pueden jugar de 2 a 18 personas, en un campo de balonmano tanto en exterior como en interior.

-El terreno: Las dimensiones pueden ser adaptadas a las condiciones físicas de los jugadores y a su número.

-El material:
Se necesita un juego de petos para distinguir a los 2 equipos.
El balón es del tamaño de balonmano 58 cm de diámetro para los hombres y 54 cm de diámetro para las mujeres.
La portería oficial de Touchball es la portería regulable. Un cuadro metálico de 120 cm de lado. La inclinación de la portería es variable.

LAS PALAS. 

-Ser requieren mínimo dos personas aunque por lo general suelen jugar tres, dos los que “matan” y otro que recibe.

-Los elementos de juego son palas de madera y una pelota

-El objetivo del juego es conseguir pasar la pelota el mayor número de veces entre los jugadores.

-Su origen es Cantabria (España), en la primera mitad del siglo XX.

MAZABALL 

- Se trata de un juego que se practica con un “stick”, que se compone de un palo de plástico con una base cilíndrica de corcho blanco, que empujando o golpeando una pelota se pretende conseguir gol.

- El área de juego puede ser cualquier lugar cubierto o descubierto aunque los pequeños espacios cubiertos son recomendables. Una buena opción es utilizar el campo de balonmano con su misma portería.

- En cuanto al material utilizaremos los sticks específicos de Mazaball y un balón de blando,así será más fácil los pases y evitar pelotazos.

- Hay 6 jugadores por equipo(un portero, un centrocampista, dos defensas y dos atacantes), y se puede realizar las sustituciones cuando se quiera  aunque es más divertido que todos los jugadores roten por todos los puestos de juego en cada periodo.

    NO HE SUBIDO NINGUN VIDEO PORQUE NO HE ENCONTRADO NINGUNO QUE VALLA RELACIONADO CON ESTE JUEGO

KORFBAL. 

- es un deporte en el que dos equipos intenta introducir una pelota en una canasta.

-Los equipos están formados por dos mujeres y dos hombres cada uno y el area de juego se divide entre zonas de ataque y defensa.

- las canasta están hechas de mimbre y colocadas en lo alto de un palo largo.

-Un partido consta de dos partes de 30 minutos con un descanso de 15 minutos entre ellos.

 KIN-BALL. 

-El Kin-Ball es un deporte creado  por un profesor de educación física, con el fin de eliminar los individualismos en el deporte y fomentar la interacción entre los miembros de cada equipo.

- El juego se basa en una estrategia de saque y recepción de la pelota que va pasando por los tres equipos. Se juega con tres equipos de cuatro personas en una pista cubierta de 20X20 metros. La pelota es de 1,22 metros de diámetro y está inflada a presión con aire, su peso es de un kilogramo,

- En el momento que el equipo que recibe la pelota hace contacto con el balón, todos los miembros del equipo del equipo en posesión de la bola deben tocarlo antes del golpeo del balón, excepto el que saca, que lo hace en último lugar.

- Los equipos se componen de 4 jugadores (con un máximo de 4 suplentes), todos los cuales deben llevar un distintivo o peto de un color diferente, con cualquiera de los colores gris, rosa o negro que son los colores oficiales.