En aerobic hay dos tipos de pasos, de alto y bajo impacto.
Pasos de bajo impacto.
Siempre tiene que haber un pie o cualquier parte del cuerpo en contacto con el suelo, indicado para las personas principiantes en el aeróbic o para aquellas que no estén acostumbradas a hacer deporte. las ventajas de los movimientos de bajo impacto es que existe un menor riesgo de sufrir lesiones y son más fáciles de realizar.
Se pueden realizar con pelotas, steps, palos o simplemente con nuestro cuerpo.
ejemplos de pasos de bajo impacto:
· Marcha, piernas separadas, paso cruzado
Step Touch simple o doble.
·
Pasos de alto impacto.
Consiste en realizar saltos combinados con movimientos de los brazos y las piernas, para desplazarse de un punto a otro en la coregrafía.
Aqui entra la fase aérea y no hay contacto ninguno con el suelo.
Estas coreografías son más complicadas y necesitan un mayor entrenamiento y concentración. Para realizarlos se necesita tener un buen apoyo tanto al saltary al caer al suelo,para no producirse lesiones como el esquince de tobillo.
Algunos pasos de alto impacto:
· Trote, patadas
· Nick up saltando (elevar rodillas)
· Kick (patadas cortas)
·
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