DIETA SEMANAL

CARACTERISTICAS: Dieta equilibrada para personas con sobrepeso, el objetivo principal de esta dieta es bajar de peso de forma equilibrada sin alterar el sistema corporal.

Dieta hipocalórica: se basa en un plan de 600 calorías diarias con un  consumo limitado de frutas y verduras que no solo aportan pocas calorías al organismo sino que además contienen más fibras y vitaminas que muchos otros alimentos,  se recomienda beber abundante agua y practicar algún tipo de ejercicio de forma moderada y continua para que el cuerpo se vaya tonificando.

	DESAYUNO	A ½ MAÑANA	COMIDA	A ½ TARDE	CENA	CALORIAS
LUNES	1yogurt y1 manzana	2 mandarinas	Pollo con lechuga y tomates	Te verde,5 galletas integrales y 1 yogurt	Berenjenas asadas y coliflor con soja	586 calorías
MARTES	1yogurt y 1 tjda de sandia	1 manzana y 1 mandarina	Brócolis con morrones, champiñones, cebolla y coliflor	Te verde, 5 galletas integrales y 1 yogurt	Ensalada de tomate, pepinillos y lechuga	591calorías
MIERCOLES	1 yogurt y 1 manzana	3 rodajas de piña	Ensalada de mandarina con espinacas, pollo asado y ½ manzana	Te verde y ½ manzana	Morrones y brócoli asado	573 calorías
JUEVES	1yogurt y 1tjda de sandía	1manzana y 1 mandarina	1patata cocida y 1berenjena asada	Te verde, 5galletas integrales y 1yogurt	Ensalada de tomates, lechuga y champiñones con cebollas asadas y 1 rodaja de piña	588 calorías
VIERNES	1vaso de yogurt y 1rodaja de piña	1tjda de sandía	Pollo con brócoli, coliflor, cebolla y champiñones	Te verde y 5galletas integrales	Berenjena asadas con lechuga y tomates	605 calorías
SABADO	1yogurt y 1 manzana	2mandarinas	Pollo con lechuga y tomates	Te verde, 5galletas integrales y 1yogurt	Berenjena asada y coliflor con salsa de soja	586 calorías
DOMINGO	1yogurt y 1manzana	3rodajas de piña	Ensalada de mandarinas con espinacas pollo asado y 1manzana	Te verde y ½ manzana	Morrones asados y brócolis asado	573 calorías