Sirve para tonificar los músculos, para ejercicios de fitness y para mejorar la salud y el metabolismo.
ACTIVIDAD PROPUESTA:
Yo propongo que todos los días con 10minutos de ejercicios con esta plataforma vibratoria equivale a 1hora de entrenamiento diario en el gimnasio, con lo cual fortalecemos el cuerpo sin apenas esfuerzos.
BANCO DE MUSCULACIÓN:
Sirve para tonificar los músculos del abdomen y del cuerpo, para mejorar la flexibilidad y par integrar la preparación física de los deportistas.
ACTIVIDAD PROPUESTA:
Hacer todos los días con este banco de musculación 5 minutos de pesas para fortalecer los músculos, 5 minutos sentados en el asiento y con la barra inclinarse y reclinarse para fortalecer el abdomen
CINTA DE CORRER:
Es un aparato de gimnasia que se utiliza para ponerse en forma o perder peso. Ideal para personas obesas y ancianos ya que puedes regular la marcha más lento o más rápido, también eliminamos toxinas y endurecemos las piernas sin intervenir demasiado en la espina dorsal y en las articulaciones.
Una actividad que propongo con este aparato es utilizarlo 3 o 4 veces por semana durante media hora (controlando la frecuencia cardiaca) para estar en forma y perder peso.
BICICLETA RECLINABLE:
Favorece el sistema cardiovascular y solicitan los músculos de los miembros inferiores y las articulaciones preservando la espalda y los lumbares. La utilizan sobre todo personas mayores o personas con problemas de espalda.
Una actividad propuesta seria un desafio diario y desde casa superando la marcha y el tiempo dedicado en el dia anterior.
EL POTRO:
Es un aparato corto sujeto por 4 patas y en él se realizan varios tipos de saltos para dominar el equilibrio.
ACTIVIDAD PROPUESTA:
propongo saltat y quedarse sentado sobre el potro, o más dificil todavía saltar a lo largo y atravesarlo, un poco más dificil y así no nos aburrimos, propongo saltar con las piernas por dentro de los brazos y pegados al pecho
LAS PESAS:
Son elementos para práctica de gimnasia y actividades físicas. Para un entrenamiento con pesas consiste en la repetición sistemática de ejercicios.
ACTIVIDAD PROPUESTA:
propongo combinar ejercicios de rutina para tripces y espaldas en una misma sesión, para otro día de la semana propongo ejercicios para los pectorales y los biceps y una 3ª sesión para los miembros inferiores y los hombros. para los abdominales propongo efectuar sin cargas y repartidos en todos los ciclos.
ESPALDERAS:
Son implementos de madera con peldanios horizontales, se utilizan para sujetarse o colgarse y hacer ejercicios de flexibilidad y fuerza
ACTIVIDAD PROPUESTA: Sujetarse frente a una barra de una espaldera con las dos manos y sin soltarse subir peldanio a peldanio hasta lo más alto que se pueda pero siempre con las piernas extendidas.
