3ª ACTIVIDAD: ACTIVIDADES DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

- Capacidad: Resistencia
- Tipo de capacidad: Resistencia aeróbica
- Sistema y método de entrenamiento: Sistema fraccionado, método interválico
- Ejercicios: 2000 x 1000m = 170ppm. Rec. Repeticiones de 140pmm y en las series de 100pmm
- Justificación: Es resistencia porque el esfuerzo que se realiza es mayor de lo que el cuerpo podría soportar


- Capacidad: Velocidad
- Tipo de capacidad: Velocidad de reacción
- Sistema y método de entrenamiento: Método de acción repetida con variación del estímulo o posiciones de      salida
- Ejercicios: realizar 12 salidas de velocidad
- Justificación: Es velocidad porque tienes que ser rápido y sobre todo reaccionar con rapidez para ganar tiempo en las salidas de carreras


- Capacidad: flexibilidad
- Tipo de capacidad: Flexibilidad estática
- Sistema y método de entrenamiento: Stretching
- Ejercicios: Estirar 10-20" + relajar ligeramente 2 o 3+ estirar 15" con o sin ayuda del compañero
- Justificación: Es un ejercicio de flexibilidad porque al estirar, relajar y volver a estirar el músculo es en el mismo sitio


- Capacidad: Fuerza
- Tipo de capacidad: Fuerza máxima
- Sistema y método de entrenamiento: Entrenamientos con pesos o sobrecarga
- Ejercicios: Máquinas de musculación 
- Justificación: Se realizan ejercicios de fuerza porque estos aparatos son duros y tienes que moverlos varias veces para desarrollar ciertas partes del cuerpo