1ª ACTIVIDAD: BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Sabemos que el ejercicio físico de manera regular nos permite sicológicamente afrontar la vida con mayor optimismo y disposición, socialmente nos permite integrarnos en distintos grupos humanos. Sus beneficios son:

Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, Mejora el perfil de los lípidos en sangre  Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.  Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso. Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.  Mejora la imagen personal  Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta. En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente. Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de actividad física moderado que en los menos activos o sedentarios