Antes de empezar a correr hay que hacer una serie de ejercicios de estiramientos para evitar tirones musculares, seguidamente se hacen ejercicios técnicos que se basa en:
- Flexionar las rodillas
- Las dos piernas deben de estar paralelas y tirando el talón hacia atrás
-No se debe de bajar el antebrazo para que el cuerpo no caiga y no gane masa muscular
- Llevar el codo lo más atrás que se pueda y las manos no deben sobre pasar la linea media del pecho
- La cadera debe de estar recta y hacia adelante
- El cuerpo debe de inclinarse hacia adelante para ganar la fuerza de la gravedad
- En la respiración, no sólo se debe de respirar por la nariz porque no hay cabida, se debe de ganar aire como sea y expulsarlo rápidamente. Lo ideal seria poner un pie e inspirar y poner el otro y expirar
No hay comentarios:
Publicar un comentario